Risiko ikat peranakan

Oleh Suzan Ahmad

KEADAAN mengikat peranakan (dari kiri) dilecuhkan, ikat, potong dan klip.

Peluang wanita hamil semula amat tipis biarpun jalani prosedur buka semula salur fallopian dan IVF

APAKAH pilihan yang ada sekiranya selepas mengikat salur peranakan secara Bilateral Tubal Ligation (BTL), anda mengubah fikiran untuk hamil semula? Pertama melakukan prosedur Reversal of Tubal Ligation (RTL) iaitu membuka semula tiub fallopian yang diikat atau teknik Permanian Berhadas yang lebih dikenali sebagai In-Vitro Fertilization (IVF). Apapun pilihan anda, dilemanya tetap ada.

Pelbagai faktor harus diambil kira termasuk emosi, mental, fizikal, peratusan kejayaan kedua-dua teknik ini yang masih rendah selain kosnya yang agak tinggi. Isu berkaitan zuriat memang cukup menyentuh emosi kerana zuriat bukan saja mampu mengukuhkan ikatan perkahwinan malah berkemungkinan menjadi penyebab keruntuhan rumah tangga.

Pakar Perunding Obstetrik, Ginekologi dan Perubatan Reproduktif, Pusat Perubatan Darul Ehsan, (DEMC) Shah Alam, Dr Zamri Abdul Rahim menjelaskan ada beberapa sebab mengapa seorang wanita mengambil keputusan mengikat peranakan atau pembuluh yang membawa telur ke dalam rahim ini.

Pertama, jumlah ahli keluarga sudah lengkap atau kedua dinasihatkan untuk berbuat demikian selepas tiga kali melalui kelahiran secara pembedahan atau caesarean atas dasar kesihatan atau ketiga, kerana berkahwin semula.

“Sayangnya kebanyakan kes wanita yang dinasihatkan mengikat peranakan selepas melahirkan secara caeserean masih muda dan berpotensi untuk hamil lagi,” katanya yang menjelaskan ada negara di dunia yang tidak membenarkan prosedur BTL sehingga menyebabkan risiko komplikasi kepada si ibu.

KEADAAN ketika mengikat peranakan (kiri) dan bagaimana proses mengikat itu dilakukan.

Di Malaysia sebaliknya, kesihatan ibu lebih mustahak berbanding bilangan anak kerana mengikut amalan perubatan di negara ini, kemampuan untuk hamil, adalah satu kebolehan seseorang wanita itu.

Ada beberapa cara mengikat peranakan yang biasa dilakukan di negara ini termasuk teknik terbuka selepas selesai kelahiran caesarean. Ia dilakukan dengan mengikat, memotong dan melecuhkan saluran itu. Jika melalui teknik laporoskopi pula, biasanya klip atau lingkaran cincin digunakan, kadangkala ia turut dilecuhkan.

“Apabila wanita mahu hamil kembali secara normal, peranakan yang diikat tadi boleh dibuka semula menerusi teknik RTL. Soalnya adakah anda calon sesuai untuk prosedur membuka tiub peranakan kerana tidak semua wanita yang pernah mengikat peranakan boleh melakukannya,” katanya.

Sepanjang tempoh pemeriksaan, pakar kesuburan akan memeriksa tahap kesihatan semasa salur fallopian, biasanya menggunakan teknik laproskopi. Pakar juga akan menyemak rekod pembedahan dan patologi di mana prosedur mengikat peranakan dilakukan. Mereka juga akan mengambil kira beberapa faktor berikut seperti bagaimana ligasi tiub dilakukan (sama ada tiub fallopian dipotong, diikat, dilecuhkan atau disekat tanpa surgeri mengguna klip atau cincin); bahagian mana pada tiub fallopian anda ligasi dilakukan; berapa banyak lagi tiub fallopia yang tinggal; tahap kesihatan tiub fallopia dan usia anda.
Isu lain yang sama penting adalah kualiti sperma pasangan, keadaan dan status pelvik bebas dari komplikasi seperti endometriosis atau sebarang parut tisu sekitar tiub atau ovari; kuantiti telur dan kualitinya. Jika komplikasi ini wujud, peluang untuk reversal berjaya sangat tipis. Bagaimanapun, komplikasi ini tidak menjejaskan kehamilan menerusi IVF secara umumnya. Justeru IVF dilihat sebagai pilihan terbaik sekiranya pesakit mempunyai masalah endometriosis atau parut tisu di pelvik.

Walaupun, RTL diamalkan dan boleh menyumbang kepada kehamilan secara normal, perlu diambil perhatian prosedur ini tidak dipraktikkan sekerap IVF di Malaysia berbanding Amerika Syarikat dan Eropah.

“Ini kerana RTL menggunakan kaedah mikro surgeri yang agak rumit, mungkin dari segi kos ia lebih murah dan kedengaran lebih mudah dari segi tekniknya berbanding IVF tetapi rasa bimbang sekiranya ia gagal perlu ada.”

Pakar kesuburan di sini mungkin lebih cenderung kepada IVF memandangkan reversal memerlukan teknik khas termasuk mikroskop dan kelengkapannya yang malangnya tidak banyak hospital di Malaysia sanggup melabur kos yang tinggi untuk menyediakan peralatannya,” jelasnya lagi yang merujuk kepada kadar kejayaan yang rendah dan komplikasi reversal yang tinggi termasuk kes hamil luar rahim (ectopic).

“Cara terbaik adalah bertanya pakar mengenai pesakit lain yang berjaya menjalani prosedur reversal mahupun IVF dan bercakap sendiri dengan mereka. Sekiranya ada cara yang lebih selamat, adalah wajar untuk dipertimbangkan kerana akhirnya pasangan hanya mahukan zuriat yang sihat,” jelasnya yang bangga dengan peratusan kejayaan kehamilan menerusi IVF di DEMC yang kini mencecah 25 peratus.



FAKTA:

Alasan ikat peranakan

• Tidak mahukan zuriat
• Mengawal jumlah anggota keluarga
• Tidak boleh hamil atas sebab kesihatan
• Aktiviti seks yang aktif dan subur tanpa perlu bergantung pada perancang keluarga seperti pil
• Atas sebab perubatan/kesihatan

Prosedur ikat

• Tiub fallopia dipotong dan diikat
• Disekat dengan gelung silikon
• Penggunaan klip

Pemeriksaan bagi hamil semula

• Pakar kesuburan memeriksa tahap kesihatan salur fallopian, biasanya menggunakan teknik laproskopi.
• Meneliti rekod pembedahan dan patologi prosedur mengikat peranakan dilakukan.
• Faktor lain diambil kira termasuk bagaimana ligasi tiub dilakukan (sama ada tiub fallopian dipotong, diikat, dilecuhkan atau disekat tanpa surgeri mengguna klip atau cincin); bahagian mana pada tiub fallopian anda ligasi dilakukan; berapa banyak lagi tiub fallopia yang tinggal; tahap kesihatan tiub fallopia dan usia wanita berkenaan.
• Ujian sperma pasangan turut dilakukan.

Sumber: Bharian Online

Hidung berdarah

Oleh Hafizah Iszahanid

Masalah kerap berlaku ketika cuaca panas akibat alahan atau disebabkan sinus

HIDUNG berdarah adalah masalah yang biasa dan kerap ditemui khususnya ketika cuaca kering seperti yang berlaku sekarang. Bagaimanapun, ia turut berkait rapat dengan sifat hidung itu sendiri yang memiliki banyak salur darah kecil yang menyebabkannya mudah berdarah.

Udara yang keluar masuk dari dan melalui hidung pula berpotensi mengeringkan atau menjejaskan membran dalam hidung yang menyebabkannya berkeruping. Keruping ini boleh berdarah apabila digosok atau ditarik.

Hidung berdarah disebabkan salur darah kecil pecah. Ada dua jenis pendarahan pada hidung, pendarahan di bahagian atas hidung atau bahagian bawah hidung. Kedudukan hidung juga mendedahkannya kepada trauma jika berlaku kecederaan pada wajah.

Walaupun ada kala pendarahan itu sedikit atau hanya komplikasi kecil ada juga kes hidung berdarah sebenarnya simptom kepada masalah kesihatan lain.

Pakar Runding dan Bedah Telinga, Hidung, Tekak dan Berdengkur, Hospital Pantai Ampang, Dr Raymond Tan Suan-Kuo, berkata umumnya, hidung berdarah boleh terjadi secara spontan apabila membran di dalam hidung kering dan terkoyak. Ia biasanya terjadi dalam cuaca kering atau ketika musim sejuk.
“Bagaimanapun, ada juga pendarahan yang disebabkan oleh pengambilan ubat-ubatan seperti aspirin atau ubat anti radang. Dalam keadaan begini trauma kecil pun boleh menyebabkan hidung berdarah,” katanya.

Jelas Dr Raymond, ada kala hidung berdarah disebabkan jangkitan, alahan atau masalah sinus, tekanan darah tinggi, mengorek hidung keterlaluan yang menyebabkan trauma, pengambilan alkohol.

“Hidung berdarah memang sangat biasa walaupun bagi sesetengah orang ia boleh mengancam nyawa. Biasanya, selaput dalam hidung cenderung untuk mengering kerana perubahan cuaca, alahan atau masalah sinus. Kehadiran objek asing dalam laluan nasal juga boleh menyebabkan hidung berdarah,” katanya.

Kerap kali, hidung berdarah terjadi pada tisu yang membahagikan dua bahagian hidung. Terdapat banyak salur darah yang mudah pecah di kawasan itu. Pendarahan jenis ini mudah ditangani. Namun pendarahan di bahagian dalam hidung atau atas septum lebih sukar.
Pendarahan pada hidung yang kerap berlaku mungkin simptom masalah penyakit lain misalnya penyakit genetik dikenali sebagai Sindrom Osler-Weber-Rendu (degenerasi pada sistem salur darah).

Perlu juga diingat, ada kalanya pendarahan hidung itu mungkin simptom barah hidung. Pada akhirnya, jika pendarahan itu berlaku lebih dari sekali, jumpa pakar untuk pemeriksaan dengan endoskopi (kamera berlampu dengan skop nipis).

INFO:

Bagaimana memberhentikan hidung berdarah?

• Picit bahagian bawah hidung
• Tekan hingga terasa tulang muka
• Mendongak dengan kepala menegak.
• Picit hidung sekurang-kurangnya lima minit. Ulang jika darah masih tidak berhenti
• Pastikan kepala mendongak jangan berbaring atau menunduk
• Letak tuala berisi ais kepada hidung dan pipi.

Kenapa perlu dapatkan rawatan pakar

• Pendarahan tidak berhenti selepas 20 minit
• Pendarahan hidung terjadi sebaik saja berlaku trauma di kepala
• Trauma yang mungkin menyebabkan hidung patah.

Sumber: bharian Online

Awasi cuaca panas

Oleh Hafizah Iszahanid
hafiza@bharian.com.my

CUACA panas dan kering yang melanda negara sejak awal tahun ini dilaporkan bakal menjadi lebih terik apabila kedudukan fenomena matahari berada tegak di garisan Khatulistiwa dengan tempoh siang dan malam di hemisfera selatan serta utara hampir sama berlaku pada 21 Mac ini.

Keadaan panas itu menyebabkan keadaan terik baik di utara tanah air manakala di beberapa kawasan di Johor menyaksikan catuan air akibat paras air sungai yang merosot.

Apapun, anda perlu berhati-hati dengan keadaan cuaca panas melampau ini yang boleh mengundang pelbagai masalah kesihatan andai tidak membuat persiapan menghadapinya.

Bagi sesetengah orang terutama yang berada dalam kumpulan berisiko seperti warga tua, bayi dan kanak-kanak selain mereka yang berhadapan dengan masalah jantung dan tekanan darah tinggi, cuaca panas melampau boleh membawa kepada komplikasi kesihatan lain.

Antara risiko cuaca panas melampau adalah masalah dehidrasi iaitu kehilangan air daripada tubuh juga mineral lain dalam darah seperti potassium dan sodium yang berperanan dalam fungsi organ iaitu ginjal, otak dan jantung.

Malah ramai yang tidak tahu, masalah kehilangan air atau dehidrasi juga boleh menyebabkan kekeliruan, kelesuan selain menjejaskan pernafasan dan denyut nadi.
Dalam keadaan normal, peluh yang terhasil apabila kita panas membantu menyejukkan tubuh apabila ia tersejat di permukaan kulit. Bagaimanapun, jika hari terlalu panas, terlalu berpeluh akan menyebabkan sistem ini gagal. Suhu tubuh berpotensi meningkat ke tahap yang bahaya.

Ia boleh menjadi punca berlakunya keletihan atau kepanasan melampau. Malah boleh menyebabkan sakit kepala, pening dan kejang otot.

Bagaimana untuk mengelakkan masalah ini?

1) Minum banyak air
Disebabkan anda kehilangan air dalam tubuh, anda juga perlu menggantikannya semula. Dalam keadaan biasa, seseorang yang memiliki berat badan 58 kilogram sepatutnya meminum lapan gelas air sehari. Iaitu berdasarkan peraturan biasa, untuk setiap 0.9 kilogram berat badan, anda memerlukan 28.4ml air.

Bagaimanapun, dalam cuaca yang panas, pengambilan air patut ditingkatkan. Sebaiknya nikmati air suam atau mungkin jus buah-buahan tetapi bukan minuman berkarbonat. Minuman berkarbonat atau alkohol hanya akan membuatkan anda kehilangan lebih banyak cecair dalam badan. Minuman ais juga sepatutnya dielakkan kerana ia boleh menyebabkan kekejangan pada perut.

2) Ubahsuai diet anda

Elakkan makanan pedas atau berat. Makanlah makanan sejuk terutama salad atau buah-buahan yang mengandungi kandungan air yang tinggi.

3) Rasional dalam melakukan senaman

Jangan bersenam atau beriadah pada waktu petang yang panas. Anda mungkin boleh memilih waktu lain yang lebih sesuai.

4) Pilih pakaian yang sesuai

Pastikan anda memakai baju dengan warna-warna terang, longgar dan diperbuat daripada kain kapas. Baju berwarna gelap menyerap haba.

5) Elakkan perangkap haba

Parkir kereta anda di kawasan yang tertutup. Kalau boleh berada dalam kawasan berhawa dingin. Jika perlu keluar dari pejabat atau rumah, pastikan anda sentiasa membawa air.

Fakta
Kesan haba panas pada tubuh

20 darjah Celcius - selesa, denyut nadi normal.

25 darjah Celsius - peluh biasa.

30 darjah Celsius - Ketidakselesaan.

40 darjah Celsius - Kepanasan melampau, berpeluh, denyut nadi pantas, letih.

45 darjah Celsius - Kepanasan melampau, peluh terhenti, panas dan kulit kering. 

Sumber : Bharian online

Bad for babies

THE DOCTOR SAYS
By DR MILTON LUM

If you smoke during pregnancy, you’ll be passing on all the toxins from tobacco to your foetus.
NOT many smokers know what they are consuming when they light up a cigarette. The tobacco in cigarettes is usually blended from two types of tobacco leaves, which have about 2.5% to 4% nicotine. The cigarette is designed to deliver a steady dose of nicotine to the smoker.
In addition to the tobacco leaf, the cigarette contains fillers made from other parts of the tobacco plant and they are mixed with various flavours and additives. The additives increase the acceptability of the cigarette to the smoker as well as increase the addictiveness of cigarettes. The additives include sugars, which make it easier to inhale the smoke, and flavourings like mint. Some of these are harmless by themselves but when taken in combination with other substances, they may be harmful.
It is usual for the cigarettes, sold today, to have a filter at the mouth end. The filters, which are produced from cellulose, trap some of the smoke and tar from the inhaled smoke. Claims have been made that filtered brands contain less tar than others. There are also claims that they are safer because of the filters but these claims are poorly substantiated. But the fact remains that there is no such thing as a safe cigarette.
Tobacco smoke
The effects of cigarette smoking depend on the quantity smoked, type of cigarette and how the tobacco is prepared. There are two types of smoke from a cigarette: the mainstream smoke from the mouth end or filter, and the sidestream smoke from the burning tip of the cigarette. When a smoker inhales, the cigarette has been found to burn at 700°C at the tip and 60°C at the core. The tobacco is broken down to produce numerous chemicals, which are released into the atmosphere as invisible gases and particles, with the smoke making up 5% to 8% of a cigarette’s output. The gases include carbon monoxide, formaldehyde, hydrogen cyanide and dimethylnitrosamine. The particles include nicotine, benzene, benzopyrene and tar.
Most smokers are unaware of the uses of some of the gases and particles found in tobacco smoke. Formaldehyde is used to embalm the dead; acetone to remove nail varnish; benzene as a petrol additive; and cyanide in gas chambers during WWII.
Carbon monoxide, a toxic gas found in motor vehicle exhaust fumes, is present in all cigarette smoke. This poisonous gas attaches itself to the haemoglobin in the blood more readily than oxygen, thereby reducing the ability of the blood to carry oxygen. Britain’s Royal College of Physicians has reported a 15% reduction in the oxygen carrying capability of heavy smokers.
Nicotine is contained in the moisture of the tobacco leaf. When the cigarette is lit, the nicotine evaporates and attaches itself to the droplets in the tobacco smoke inhaled by the smoker. It is absorbed very rapidly by the body and reaches the brain within 10 to 15 seconds. Nicotine stimulates the central nervous system and increases the heart rate and blood pressure, resulting in an increased need for more oxygen. Nicotine is a very powerful drug. When 60mg of pure nicotine is placed on an individual’s tongue, it kills within minutes. Nicotine causes addiction in the similar manner as heroin and cocaine. Nicotine deprivation leads to a strong craving, which is accompanied by anxiety, irritability, hunger, restlessness and decreased concentration.
All cigarettes produce tar in varying amounts. It is always taken into the body when a smoker inhales the smoke in a lit cigarette. The tar, which is composed of many chemicals, contains known cancer-causing agents (carcinogens). They include compounds like formaldehyde, arsenic, cyanide, benzopyrene, benzene, toluene and acrolein. When the tar condenses, it forms the sticky brown substance that stains the smokers’ teeth and fingers yellow brown.
Some of the contents of tobacco smoke are irritants and more than 50 of the compounds are carcinogens or toxins. A study, which was reported in the respected journal, Science, has established a link between smoking and lung cancer at the cellular level. Other substances are known or suspected mutagens that can cause permanent and harmful changes in the genetic materials in the cells.
Low-tar cigarettes
When it became known about half a century ago that the tar in the tobacco smoke was associated with an increased risk of lung cancer, a programme was established to gradually reduce the tar content of cigarettes. Studies from the United States report that the widespread usage of low-tar cigarettes has not prevented an increase in lung cancer among older male Americans. The presumed advantage of low tar cigarettes has been largely offset by an increase in the number of cigarettes smoked and/or deeper inhalation, because of the smokers’ need to compensate for the lower nicotine content in low tar cigarettes.
Pregnancy
The single most preventable cause of illness and death in mothers and infants is smoking. Female and male smokers have decreased fertility. The sperm quality of smokers is impaired with decreases in the count, motility and form. There may be erectile difficulties. It is believed that smoking affects sex hormone production in the female and egg transport in the fallopian tubes to the uterus.
A foetus gets all its nutrients and oxygen from the pregnant woman via the placenta and umbilical cord. A pregnant woman exposed to tobacco smoke will transmit the toxins in it to the foetus. The carbon monoxide content of foetal blood is increased leading to it containing less oxygen than normal, which means that the foetal heart has to beat harder on every occasion the pregnant woman inhales tobacco smoke. The toxins of tobacco smoke also affects placental function and hence, foetal nutrition.
Women who smoke during pregnancy are at increased risk of miscarriage and stillbirth. They have double the risk of premature rupture of the membranes, placental abruption and placenta praevia, all of which can lead to prematurity and even stillbirth.
The babies of mothers exposed to tobacco smoke are at increased risk of prematurity and low birth weight, that is, below 2.5kg. Their babies’ organs are smaller than that of non-smokers’ babies. These babies’ lung function is poorer and they are more likely to get middle ear infections and asthmatic bronchitis in early childhood. Their likelihood of cot death (sudden infant death syndrome) is increased by 1.5 to 3 times. They are sick more often than babies of non-smokers. In addition, the babies are more likely to become smokers when they grow up.
Cessation
It is never too late to cease smoking. The damage from smoking can be reversed when there is cessation of smoking. There is evidence that women who cease smoking in mid-pregnancy gave birth to babies with the same average birth weight as non-smokers. Many women smokers ceased smoking during their pregnancies and never smoked again. The greatest gift that a pregnant smoker can give to her unborn child is to cease smoking. It is important to remember that the foetus is totally dependent on the mother to prevent toxins from poisoning him or her.
Dr Milton Lum is a member of the board of Medical Defence Malaysia. This article is not intended to replace, dictate or define evaluation by a qualified doctor. The views expressed do not represent that of any organisation the writer is associated with.

source: http://thestar.com.my 

We’re only human

By Dr ALBERT LIM KOK HOOI

Genes, experience, and limited free will – what is it that makes us human?
THANK you for being such an attentive audience. Dr. Lim, I am sure, will be only too happy to take questions.
The chairman’s remarks are made after a round of polite applause. I have just concluded another public lecture on the theme, Prevention of Cancer, and I brace myself for questions.
Inevitably, like death and worsening climate change, one hand shoots up. “Doctor, my grandpa smoked two packs of cigarettes a day for 50 years and he did not contract lung cancer. Yet I know of many non-smokers who have been diagnosed with lung cancer. Your comments doc?” Sometimes, the question is laced with cynicism and swagger. Sometimes it is asked rhetorically, as if to say we should all smoke, eat, and drink with gay abandon.
I scan the two hundred eager faces awaiting my rejoinder. I know the lecture hall is not the time or place to speak of the genome, the epigenome, and the question of nature versus nurture. Instead, I usually entertain my listeners with one of my parables about risk.

Epigenetics can help explain certain scientific mysteries, such as why one of a pair of identical twins can develop a certain disease, such as asthma, even though the other is fine. –Reuters

“Let us say you drive home from work in a car designed and made in the continent. And let us say you comply with the highway code in its entirety. You haven’t had a drink for the last 24 hours. You have no worries about your job or family. The roads are clear and dry. The chances are you will arrive home safely, although an accident is not completely ruled out.
“On the other hand, your blood alcohol limit has been exceeded, your car is long overdue for a service, the roads are wet and you text a message to your irate husband as you drive. You may still arrive home in one piece, but your chances of meeting an accident are greatly enhanced.
“Ladies and gentlemen, we are speaking of risk and how we can increase or decrease it. Life is probabilistic and many scientific endeavours are devoted to lowering your risk of a premature death or suffering a disease or disability. Think of all the effort put into road and other transport safety, advice on what to eat and what to avoid, vaccinations, occupational safety, global warming, prediction of earthquakes, and tsunamis.”
This usually satisfies the audience ... until the next lecture when another hand shoots up and I hear the inevitable, “Doctor, my grandpa ...”
Risk and probability in the human context is underpinned by the nature/nurture question. For the last hundred years, scientists and thinkers have pondered the question of nature versus nurture. How much of our bodies, minds, personalities, traits, and abilities are a result of our genes, ie determined by what we inherit from our parents? How much is a result of the environmental forces we are subjected to from the time we are conceived? How much do our childhoods and teenage experiences matter?
Things began to change just over a decade ago. We realised that it was no longer nature versus nurture, but rather nature via nurture. In other words, we are no longer slaves to our genes. Neither can manipulating the environment shape us this way and that like a pretzel. Rather, it is that our genes can be switched on and off by our environment.
We also realise that with whatever limited free will we have, we can strive to realise the full potential of our genes by sheer perseverance, practice, or a change in our lifestyles.
We now add another dimension to the nature (DNA, genes), nurture (environment) equation. It is epigenetics. Genes provide the codes to build proteins which determine how we are built and how we function, at least to a first approximation.
Epigenetic marks (mainly the methyl group, CH3, but there are others) sit atop genes and offer basic instructions to them, telling them to switch on and off. Environmental factors, like a rich diet, can activate epigenetic marks, which can in turn modify our DNA. There, changes can turn our genes on or off.
Epigenetics could also help to explain certain scientific mysteries that traditional genetics never could. For instance, why one of a pair of identical twins can develop bipolar disorder or asthma even though the other is fine. Or why autism strikes boys four times as often as girls. Or why your grandpa smoked and smoked to a coughing fit and never contracted lung cancer while some other non-smoker died of lung cancer in her 40s.
It all comes down to one basic question that has vexed humanity since antiquity. How much of our life has already been determined when we are born and how much is within our control? I am optimistic that science will uncover more about this conundrum in the coming years.
In the meantime, try to quit smoking and drive safely. You have more, and less, free will than you think.
Dr Albert Lim Kok Hooi is a consultant oncologist. For further information, e-mail starhealth@thestar.com.my. The views expressed are those of the writer and readers are advised to always consult expert advice before undertaking any changes to their lifestyles. The Star does not give any warranty on accuracy, completeness, functionality, usefulness or other assurances as to the content appearing in this column. The Star disclaims all responsibility for any losses, damage to property or personal injury suffered directly or indirectly from reliance on such information.

source:http://thestar.com.my

10 tips for 2010

By LIM WEY WEN

In the light-hearted spirit of the season, here’s an easy-peasy, offbeat guide to staying healthy - our way of kicking off a brand new lunar year of wellness and wellbeing.
starhealth@thestar.com.my
THE way to good health is simple and straightforward, or so we are told. How hard can it be? You just need to eat well, exercise, sit back and relax.

Smile, and your brain smiles with you. – AP Photo

It sounds easy enough, until we get to the part where it translates into keeping our blood pressure below 120/80mmHg, our HDL (high-density lipoprotein) up and LDL (low density lipoprotein) down (“What on earth are those?”), walking as much as we can (“Can’t I just drive to the nearest hypermarket?”), and taking time out from our hectic lifestyles (“There’s no time!”).
The truth is, it doesn’t always have to be so exasperating, complicated, or nearly as much work. As our interviews with doctors often reveal, it’s the little things that can go a long way towards improving our quality of health, and life. It’s just that amidst reading about drugs and surgeries to treat heart disease and cancer and arthritis and neurofibromatosis, the small print – small, but important stuff like “please consult your doctor before taking any medication” – is often forgotten.
So, to start off this lunar New Year, we’ve compiled a list of the little things you can do to keep well with - we hope - minimal effort and fuss.
1. Start your day funny
Who needs caffeine when a funny video can perk you up with a heady dose of happy juices swimming about in your system? You don’t even have to laugh; all your body needs is that little twitch in your cheeks to remind it of all the good times you’ve had.
That act of facial muscle lifting will cue your brain to release endorphins – chemicals that make you feel uplifted, happy and relaxed. Just smile. Giggle. Chuckle. Bite a pencil. Anything. All you have to do is raise your cheek muscles. It will do you good.
2. Tune in
You may not be a fan of the evening news, but switching your TV on to catch the 8pm bulletin for current health updates is not a bad idea.
You don’t have to know exactly what the doctor-patient ratio currently is in Malaysia, but you might find information on infectious diseases and pandemics particularly useful if you are a frequent traveller, or if a disease had just broken out in the neighbourhood next door.
Most news reports will also include advice on the perennial question “What can you do next?” so you don’t have to call your best friend and scare the wits out of each other with hearsay. And if you missed the news, or simply don’t like to watch TV (which is highly unlikely), you can always catch up with the papers the next day.

Telling your doctor you take ‘the blue one’ is not enough for him to identify the pills you’re on. – AP Photo

3. See one doctor. That’s (usually) enough
If your latest health problem hasn’t gone away after gulping down the handful of pills your doctor just prescribed, it is common to want to see another – one who gives you medicines that actually work! Never mind that, given some time, your body will recover from whatever’s bothering you without the second round of chemical ammunition. Never mind that by going back to the same doctor, you might just find out you were misdiagnosed the first time (it does happen quite often). Just because you recover after seeing the second (or the seventh) doctor, that doctor must be better!
This may well be the case, particularly when “your doctor refuses to explore options with you, is wedded to one drug or one treatment approach, or has written off your persistent physical symptoms as “mental” problems,” says Mary Shomon in her About.com article Are you a doctor-hopper? But she also lists four reasons why you shouldn’t be seeing five, or 15, doctors for your back pain.
First, getting well takes time. Second, making sure the treatments your doctors give you don’t mess each other up is going to be a nightmare. Third, you end up paying for the same thing over and over. Lastly, you will only get frustrated when treatment after treatment fails.
4. Keep a health log, or I-know-you-love-trees-but-don’t-recycle-your-lab reports

To incur minimum damage from your high-risk heels, avoid wearing them when you know you’ll be hitting the pavement hard and long.

In its latest clinical practice guidelines on the management of dengue infection in adults, the Health Ministry encouraged patients suspected of having dengue to keep a daily record of their temperature and blood test results from day three of their fever until at least three days after their fever subsides. This way, their doctors can monitor their condition and give timely treatment when needed.
The idea could also be applied to any other disease. In an interview not too long ago, a doctor described how he was once amazed at the level of commitment an old man had in making sure he is well taken care of. His secret weapon was a pocket-sized notebook in which he catalogued every single reading and piece of medical advice he had ever received since he was diagnosed with high blood pressure.
“When a patient whips out a notebook, you know he cares a lot,” the doctor said.
But this is not just about keeping good records or holding your doctor accountable for his actions. In diseases such as dengue infections, keeping tabs on your test results could be life-saving too.
5. Heel only when necessary
If you are a guy and wonder why women subject themselves to the torture of skyscraper stilettos, here’s why: It’s usually not about you. It’s because it does wonders for our self-esteem, our legs, and our posture. And, it makes us feel incredibly sexy and tall.
But ladies, there’s no doubt that they are called torture devices for a reason – wearing them all the time can do serious damage to our feet. Little irritants like corns and calluses can creep up on us, and we might risk developing more complex problems like bunions and excruciating pain in the balls of our feet over time.
The trick is to incur minimum damage to achieve maximum impact. Keep those killer shoes in the closet when you need to walk around and save them for that hot date.
6. Read and ask before you pop any pill
There is one important thing you absolutely need to know about any pill you are about to put in your mouth, besides how much to take, how to take it, and why you took it in the first place. And that is: its name.
No, that’s not a lame joke. A pharmacist we’re in contact with laments that people often show up at emergency departments with bags of drugs, which they know little about beyond that they are for their high blood pressure, diabetes, or uric acid.
That isn’t helpful, particularly when they are admitted for emergencies and the attending doctor needs to know exactly what kinds of medications they take, fast. Indeed, generic names like sildenafil citrate can be difficult to remember, but if you know the trade name of the original drug (Viagra), it’s often easier to recall.
Other things you need to know about your pills, creams, or syrups are their possible side effects, expiry dates, and contraindications (medical speak for “If you have these conditions, please do not use this drug.”). All this information can be found in the piece of paper that comes with the drug – the package insert. So, read it first.
7. Lift it slowly and carefully
You might think that lifting things safely is a skill you’re born with. However, according to medical website WebMD.com, it is not.
In fact, people tend to lean over and lift with their backs. However, the website cautions, as easy as it may be to do, this can lead to injury.
Learning the correct way to lift heavy things can help you avoid those injuries and a great deal of pain in your arms, legs, and back. Here is a pictorial guide to help you safely lift those crates of mandarin oranges this season. (See illustration on SF2)
8. Carry your vital statistics around
It’s not your bust-waist-hip measurements you should be carrying around, but the following information. During a medical emergency, what’s below can be useful for you, or anyone assissting you, to get appropriate help:
·Your full name
·Your identity card number
·Your blood type
·The medications you take long-term
·Anything you know you are allergic to
Don’t forget to add these phone numbers to your list:
·Your regular doctor (office hours and after office hours)
·The person to contact at home
·The person to contact at work
Keep this list in handy places at all times – in your wallet, your office, or at home – and carry it with you whenever you go to the hospital.
9. Mark your calendar
If you can mark the rerun of Terminator: Salvation on your calendar, you can also mark your doctors’ appointments, annual check-ups, vaccination dates, and a little “me” time on it so you won’t miss them too.
If you are a woman, marking the first day of your menstrual cycle (the first day of your period) on a personal and private calendar could also give you an idea of how regular your period is, so changes in your personal rhythm can be picked up early. For those who are married, this information can be helpful particularly when you are trying to have a baby or avoid having one.
10. Unplug and get real In the wired society we now live in, it is getting easier and easier to communicate without human contact. You can now pull a sickie with a text message or an email, and you don’t even have to turn your head to look for a lunch partner – you can just email or Facebook or IM (short for internet messaging) them. Or, if you want to have a quick chat, your avatar and their avatars can take turns to spout speech bubbles in a virtual café in Second Life. All you need to do is type and click.
But human contact – the touch that when taken away during infancy produces more aggressive and violent children – is imperative to our sanity and wellbeing. As psychiatrist Charles Nemeroff said in a Discovery Health interview about human contact and affection, intimacy, closeness, and friendship can prevent one from feeling the effects of stress. In fact, intimacy has been shown to prevent chronic stress.
So, if you think trading tweets and updating your status are enough to help you de-stress, try asking a colleague you get along with out for tea instead. You may find real-life conversations and laughter more potent than any capitalised “l-o-l” you’ve ever typed.
We would like to hear from you!
Have you any interesting, oddball health tips to share? Email us at starhealth@thestar.com.my

Bengkak ginjal undang maut

Seumpama virus, kegagalan buah pinggang boleh berlaku pada bila-bila masa.

SEPERTI organ lain, pemeriksaan buah pinggang harus dilakukan secara berkala iaitu enam bulan sekali.

---

LAZIMNYA, kegagalan fungsi buah pinggang atau ginjal seringkali dikaitkan dengan kencing manis atau tekanan darah tinggi.
Bagi penyakit radang buah pinggang, ia agak jarang diperkatakan walaupun saban waktu terdapat kes ini.
Tidak hairanlah jika kajian di Amerika Syarikat (AS) menunjukkan 10 peratus daripada golongan dewasa mempunyai masalah kerosakan buah pinggang daripada kategori ringan hingga serius. Malangnya mereka tidak mengetahuinya.

---

Turut dikenali sebagai glomerulonephritis (GN), Pakar Runding Nefrologi Pusat Perubatan Ampang Puteri, Datuk Dr. Zaki Morad Mohamed Zaher menjelaskan ia kerapkali berlaku pada golongan muda.
“Keradangan ginjal berlaku serta-merta iaitu mengambil masa hanya beberapa hari berbanding kerosakan ginjal yang biasanya memakan masa selama 10 hingga 15 tahun,” kata Zaki.
Biasanya, penyakit buah pinggang akut disebabkan oleh penyakit yang memberi kesan kepada buah pinggang, aliran darah atau air kencing yang mengalir keluar daripadanya.
Ujarnya, GN berlaku apabila terdapat kerosakan pada glomeruli iaitu sekumpulan kapilari yang berfungsi sebagai penapis ketika proses menyingkirkan bahan kumuh daripada darah dan masuk ke dalam tubules buah pinggang.
Perbezaan ketara penyakit ini dengan kegagalan buah pinggang yang lain ialah GN tidak melibatkan faktor makanan serta darah tinggi dan kencing manis.
Tambahnya, antara tanda awal pesakit menghidap penyakit ini ialah mereka mengalami masalah air kencing yang mengandungi protein.
Malah panyakit GN lebih bersifat sementara dan boleh hilang dalam jangka waktu tertentu dengan rawatan khas yang diperoleh sejak peringkat awal.
Mengenai punca penyakit buah pinggang, jelas Zaki, ia tidak selalunya dapat ditentukan. Tetapi sebarang bentuk penyakit yang menjejaskan salur darah atau struktur ginjal yang lain boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang.
Rawatan
“Mereka yang berisiko untuk mendapat penyakit ginjal ini seperti pesakit kencing manis, darah tinggi dan beberapa penyakit lain menjalani ujian setiap enam bulan sekali,” tegasnya.
Masalah kegagalan buah pinggang hanya dikesan setelah bertahun atau berbelas tahun ia bermula kerana menyerang secara senyap. Semasa diketahui, penyakit itu sudah di peringkat kronik.

TIDAK banyak pilihan bagi pesakit buah pinggang selain pembedahan transplan atau dialisis sepanjang hidup sekiranya ginjal gagal berfungsi.

---

Justeru, hanya dialisis atau pembedahan transplan menjadi pilihan. Namun, sekiranya dikesan awal, ia boleh dirawat menggunakan ubatan tertentu.
Menurut Zaki, masalah buah pinggang mempunyai kesan berangkai dengan organ-organ lain terutama jantung.
Walaupun keadaan genetik seseorang turut mempengaruhi kehadiran penyakit ini, perubahan dalam tabiat pemakanan dan gaya hidup boleh menyelamatkan buah pinggang.

Sumber: Kosmo Online

Pentingnya sijil halal

INDUSTRI halal menjadi sistem ikutan bagi perniagaan Muslim dan bukan Muslim di negara ini.

---

SIJIL dan logo halal bukan sahaja memberi jaminan kepada masyarakat Islam bahawa sesuatu makanan atau produk itu halal mengikut syarak tetapi ia juga mempunyai implikasi besar kepada industri atau pengusaha yang mengeluarkannya.
Aspek halal menjadi satu sistem kualiti dalam dunia perniagaan hari ini termasuk di peringkat global yang dapat menarik pelanggan Muslim dan bukan Muslim.
"Halal bukan sahaja dilihat dari sudut keagamaan tetapi satu komponen penting dalam dunia perniagaan termasuk pasaran halal global. Negara bukan Islam juga mengutamakan produk halal untuk pengguna mereka kerana aspek kualiti dan keselamatan," kata Saimah Mukhtar, Pengarah Bahagian Hab Halal Jabatan Kemajuan Islam Malaysia (Jakim) ketika ditemui baru-baru ini.
Pasaran produk halal yang besar kata beliau, membuatkan sesetengah pihak yang tidak bertanggungjawab menjadi rakus memanipulasi perkataan halal untuk tujuan pemasaran dan keuntungan.
Sijil dan logo halal
Sepanjang 2009, Jakim menerima sebanyak 1,907 permohonan sijil halal dan jumlah yang diterima daripada Bumiputera ialah 622 dan bukan Bumiputera 1,285.
Kelulusan sijil halal yang dibuat pada 2009 pula ialah 301 Bumiputera dan 886 bukan Bumiputera.

PENYERAGAMAN logo halal begitu penting untuk mengelakkan perbuatan manipulasi.

"Yang kita tarik balik sijil halal atas alasan tertentu termasuk kebersihan hanya sekitar 10 peratus sahaja," kata Saimah sambil menegaskan Jakim menjaga kepentingan kedua-dua pihak iaitu pengguna dan juga industri.
Jakim kata beliau, mendaftarkan logo dan sijil halal Malaysia dengan Perbadanan Harta Intelek.
Di samping itu, Jakim juga melantik SIRIM Berhad untuk mendaftarkan logo halal Malaysia di luar Negara. Sebelum itu sijil halal Malaysia didaftarkan di China dan Indonesia.
Jakim mengiktiraf 47 badan Islam di 23 buah negara untuk mengeluarkan sijil halal bagi produk mentah, produk siap dan rumah penyembelihan bagi tujuan pasaran di Malaysia.
Halal dan Jakim
Jakim terbabit dalam memberi pengesahan status halal kepada makanan dan barang gunaan Islam di negara ini sejak 1974.
Ketika itu, Pusat Penyelidikan Islam, Bahagian Hal Ehwal Islam (Baheis), Jabatan Perdana Menteri memberikan pengesahan halal kepada beberapa produk makanan utama yang dikeluarkan oleh syarikat pengeluar makanan tempatan dalam bentuk surat pengesahan halal.
Bermula pada 1994, pengesahan halal diberi dalam bentuk sijil pengesahan halal beserta dengan logo halal atas nama Baheis (Bahagian Hal Ehwal Islam) dan dikuti pengeluaran logo halal atas nama Jakim pada 1997.
Berasaskan kepada keperluan semasa, mulai 30 September 1998, tugas pemeriksaan premis bagi tujuan halal dilaksanakan oleh sebuah syarikat yang dilantik kerajaan iaitu Syarikat Ilham Daya Sdn. Bhd. dan Jakim mengendalikan aspek lain seperti pengeluaran sijil dan tugas pemantauan.

JIKA penyeragaman dilaksanakan, nama 'JAKIM' yang tertera di atas sijil dan juga label produk akan digugurkan dan digantikan dengan 'KERAJAAN MALAYSIA'.

Bagaimanapun, pada 1 September 2002, kerajaan memutuskan untuk Jakim mengendalikan semua urusan pengesahan sijil halal termasuk tugas pengauditan.
Bagi memenuhi perkembangan pesat industri makanan halal di negara ini dan keperluan semasa umat Islam, Jakim mewujudkan sebuah bahagian baru pada 2002 yang diberi nama Bahagian Makanan dan Barangan Gunaan Islam.
Bahagian itu yang menguruskan semua kegiatan berkaitan dengan pengurusan halal termasuk pengesahan sijil halal, standard halal, pemantauan, Pengiktirafan Badan Islam Luar Negara dan sebagainya. Ia kemudian ditukar kepada Bahagian Hab Halal, dan logo halal Malaysia dikeluar dan didaftarkan.
Pada Januari 2008, pengeluaran logo halal diselaraskan bagi semua Jabatan Agama Islam Negeri (JAIN), yang menyaksikan hanya satu logo halal Malaysia digunakan oleh Jakim dan JAIN tanpa kod negeri.
Pada 2 April 2008, pengeluaran sijil halal kemudian diambil alih Halal Development Corporation (HDC).
Tugas ini diserahkan semula kepada Jakim pada 8 Julai 2009 dan Jakim mula mengeluarkan sijil halal pada 1 Ogos 2009.
Satu sijil
Meskipun penggunaan satu logo halal dimulakan pada Januari 2008, sijil halal masih dikeluarkan oleh Jabatan Agama Islam Negeri.
Bagaimanapun, Jakim sedang mengusahakan supaya sijil halal yang dikeluarkan dapat diseragamkan.
Buat masa ini juga, setiap negeri menggunakan standard masing-masing dalam pengeluaran sijil halal.
"Dengan penyeragaman ini, nama JAKIM yang tertera di atas sijil akan digugurkan dan digantikan dengan KERAJAAN MALAYSIA.
"Jika semua negeri bersetuju menggunakan sijil halal yang seragam, ini bermakna pensijilan halal di negara ini akan menggunakan standard halal Malaysia MS15000:2009 untuk produk makanan dan MS2200:2008 untuk kosmetik," kata Saimah yang menyandang jawatan Pengarah Bahagian Hab Halal Jakim sejak 17 Ogos 2009.
Pindaan akta
Penyeragaman sijil halal bagaimanapun akan hanya dapat dilaksanakan selepas pindaan dibuat ke atas Akta Perihal Dagangan (APD) 1972 dan Saimah berkata, pihaknya menyasarkan pindaan akta berkenaan dilaksanakan Jun ini.
Dengan pindaan itu, Menteri Perdagangan Dalam Negeri, Koperasi dan Kepenggunaan akan melantik pihak berkuasa yang kompeten untuk mengeluarkan sijil halal dan dalam hal ini, pihak berkenaan ialah Jakim dan JAIN.
"Ini bermakna hanya Jakim dan JAIN boleh mengeluarkan sijil halal. Sekarang ini sesiapa sahaja boleh mengeluarkan sijil halal. Langkah ini juga untuk membendung penipuan penggunaan sijil halal palsu yang berlaku sekarang," katanya
Bendung manipulasi
Sekiranya ada negeri yang tidak bersetuju dengan penyeragaman ini, apa yang perlu dilakukan ialah dengan memasukkan klausa di bawah pindaan APD bahawa pihak berkuasa yang kompeten iaitu Jakim dan JAIN kecuali negeri 'X' (nama negeri yang tidak bersetuju).
"Jakim telah berbincang dengan pihak Peguam Negara mengenai perkara ini dan kami yakin klausa seperti ini tidak akan berlaku," katanya.
Saimah turut memberitahu, beberapa risiko yang boleh terjadi bagi negeri yang memilih untuk tidak menyertai penyeragaman sijil halal.
Menurut beliau, negeri yang tidak termasuk dalam APD sebagai competent authority dalam pengeluaran sijil halal yang seragam memang boleh mengeluarkan sijil halal di negeri masing-masing tetapi pada masa yang sama, pihak lain termasuk syarikat atau individu di negeri berkenaan boleh mengeluarkan sijil halal.
"Ini kerana JAIN di negeri tersebut tidak dinamakan sebagai competent authority apabila Akta Perihal Dagangan 1972 dipinda.
"Sekiranya sesebuah MAIN mengeluarkan arahan bahawa hanya JAIN boleh mengeluarkan sijil halal, arahan sedemikian hanya terpakai kepada orang Islam sahaja.
"Kalau ada syarikat bukan Islam di negeri itu mengeluarkan sijil halal, tindakan tidak boleh diambil dan kita bimbang ini akan membuka ruang untuk manipulasi.
Inilah sebabnya, Jakim bersungguh-sungguh mengusahakan penyeragaman dan usaha ini sebenarnya memperkukuh bidang kuasa negeri dalam pengurusan halal," jelas Saimah.
1Malaysia 1Halal
Sebagai usaha memberi kesedaran, khususnya kepada masyarakat Islam negara ini tentang kepentingan halal, Jakim akan mengadakan Kempen 1Malaysia 1Halal pada 25 hingga 28 Februari ini bertempat di Masjid Negara Kuala Lumpur.
Antara program yang diatur di sepanjang kempen berlangsung ialah jualan produk halal, seminar halal, klinik halal bagi pemohon, forum Perdana Hal Ehwal Islam, nasyid dan pelbagai program menarik.
Pelancaran kempen dijangka disempurnakan oleh Yang di-Pertuan Agong pada 26 Februari pada pukul 12.30 tengah hari dan orang ramai dijemput hadir. - Bernama

Sumber: Kosmo Online

Diet yang betul

Remaja dikhuatiri terikut-ikut rejim diet yang ketat sehingga mengakibatkan penyakit yang lebih buruk.

JADIKAN buah-buahan hidangan wajib setiap hari.

---

MASALAH berat badan sering menyebabkan remaja kurang berkeyakinan dan berasa rendah diri. Keinginan untuk tampil cantik dan bergaya pasti diidamkan oleh semua anak muda.
Namun ramai remaja tidak tahu bagaimana cara terbaik untuk berdiet dan mengawal pemakanan mereka. Lebih menyedihkan mereka mengambil jalan singkat dengan memilih pil diet yang mampu menjejaskan kesihatan.
Ada juga remaja yang terikut-ikut rejim diet yang ketat sehingga mengakibatkan mereka mengalami penyakit seperti anoreksia dan bulimia.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan gabungan penjagaan pemakanan dan juga senaman yang teratur.
Bagi mereka yang ingin mengurangkan kilogram pada berat, GenK sediakan beberapa tip khas untuk remaja. Selamat mencuba!
Minum banyak air
Amalkan minum air kosong sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Bawalah bekal air masak anda sendiri setiap kali pergi ke sekolah atau pun bersiar-siar.
Diet buah-buahan dan sayuran
Makan banyak buah-buahan dan biasakan memilih sayuran sebagai salah satu lauk dalam hidangan setiap kali makan. Jadikan ia hidangan wajib setiap hari.
Lebihkan pengambilan bijirin
Bijirin penuh amat baik untuk kesihatan. Ia mengandungi gentian, vitamin B, zat besi, mineral, vitamin B, E dan nutrien fito. Pengambilan sarapan seperti bijirin amat baik untuk pelajar sekolah dalam meningkatkan daya kecerdasan minda.
Tentukan tahap kelaparan
Sebelum membuat keputusan untuk makan, tentukan sama ada anda benar-benar lapar atau hanya sekadar memenuhi permintaan rakan untuk menemaninya makan bersama. Ia akan menyebabkan anda mengambil makanan melebihi daripada keperluan.

LUANGKAN masa anda mengira setiap kalori makanan yang dimakan.

---

Kurangkan minuman bersoda
Remaja sememangnya menggemari minuman bersoda. Tahukah anda setin minuman soda mengandungi lapan sudu teh gula iaitu melebihi keperluan pengambilan gula sehari bagi wanita iaitu enam sudu teh bersamaan 100 kalori atau sembilan sudu teh gula bagi lelaki bersamaan 150 kalori.
Menimbang berat setiap minggu
Dengan menimbang berat setiap minggu anda akan tahu perkembangan berat anda. Ia membantu dalam usaha untuk menurunkan berat badan.
Kawal pengambilan makanan
Setiap kali waktu makan, cuba kurangkan pengambilan makanan seperti biasa. Mungkin ia agak sukar pada permulaan namun lama kelamaan anda akan biasa dengan jumlah pengambilan makanan tersebut. Jika anda merasakan ia tidak mencukupi, tambahkan dengan buah-buahan.
Prihatin dengan makanan
Luangkan sedikit masa untuk mengira jumlah kalori yang diambil pada setiap hidangan. Anda boleh layari Internet dan mendapatkan informasi mengenai jumlah kalori terhadap makanan di Malaysia. Ini boleh mengelakkan anda daripada mengikuti diet yang salah. Sebagai contoh, ramai mengelak untuk mengambil nasi dan menggantikan dengan roti putih. Tahukah anda kalori empat keping roti putih bersamaan dengan sepinggan nasi.

REMAJA yang terikut-ikut dengan rejim diet yang ketat mengakibatkan mereka menghidap penyakit anoreksia.

---

Elakkan makan malam
Elakkan makan selepas pukul 8 malam. Sekiranya anda lapar, makanlah biskut dengan air panas seperti air coklat. Jadilah lebih prihatin dengan apa yang anda makan dan pilihlah makanan yang sesuai.
Jangan biarkan diri kelaparan
Menahan lapar bukanlah sesuatu yang bagus untuk menurunkan berat badan. Tahukah anda menahan kelaparan boleh mengakibatkan tahap metabolisme badan anda rendah dan ini akan melambatkan proses pembakaran lemak?
Bersenam
Perkara yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah dengan bersenam. Bersenam boleh membakar setiap kalori makanan yang diambil. Pastikan anda mengamalkan gaya hidup sihat dengan melakukan senaman ringkas. Elakkan menggunakan lif sebaliknya gunakan tangga. Jika hendak ke kedai naiklah basikal atau berjalan kaki.

Sumber: Kosmo Online

Water Dispenser Pipe In System

Air Minuman Kristal Asli

Produk Halal - Water Filter

Sihat emosi: adakah hanya untuk golongan muda?

BIAR berapa pun usia anda, kebahagiaan emosi tidak seharusnya diambil mudah. Emosi yang sihat berkait rapat dengan setiap tindak-tanduk kita, justeru ia wajar diberi perhatian. Apabila emosi sihat, perasaan serta tindakan juga akan lebih terkawal. Anda akan lebih tabah menghadapi dugaan, mampu menjalinkan perhubungan yang bermakna dan bersemangat kental.

Mental sihat, cergas

Sihat dari segi mental bukan bermakna kita hidup tanpa sebarang masalah dan kedukaan. Sebaliknya apa yang dimaksudkan di sini ialah keupayaan untuk menghadapi segala cabaran dalam kehidupan bersandarkan kekuatan yang dimiliki.

Penjagaan fizikal jaminan emosi sihat

Walau berapa pun usia anda, perhatian yang diberikan terhadap kesihatan fizikal, iaitu dengan menjaga tubuh badan akan sekali gus menjadikan mental lebih sihat. Ini kerana sewaktu bersenam, otak dan sistem saraf akan menghasilkan sejenis kimia yang dinamakan endorfin yang mampu menceriakan mood anda! Senaman dapat meredakan tekanan, mengurangkan kerisauan dan kemurungan!

Amalkan corak pemakanan yang seimbang dan pastikan badan mendapat zat makanan yang diperlukan dengan secukupnya. Cara paling mudah ialah dengan mengambil makanan tambahan.
Keluarlah dan luangkan lebih banyak masa di luar rumah setiap hari, walaupun hanya 10 minit. Jadikan waktu bersendirian lebih terisi, produktif dan menyeronokkan dengan belajar menjadi teman kepada diri sendiri atau dengan menyertai sebarang kegiatan yang dapat merangsang pemikiran dan mencergaskan badan.

Anda juga perlukan tidur yang nyenyak. Secara purata, tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam akan membolehkan anda menjalani kehidupan di tahap optimum pada keesokan harinya.

Luahkan perasaan

Berasa sedih adalah lumrah di kalangan mereka yang berusia. Ini mungkin disebabkan seseorang itu tidak lagi mampu berdikari, kehilangan kerjaya, berhadapan penyakit, ketiadaan orang tersayang, hilang upaya untuk bergerak dan sebagainya. Namun demikian, kita tidak harus menganggap kemurungan itu sesuatu yang normal kerana usia lanjut tidak bermakna anda harus hilang segala harapan dan kegembiraan. Apabila ini berlaku, jangan mengambil sikap menyendiri. Ambillah tindakan positif dengan meluahkan perasaan anda kepada seseorang.
Perasaan anda perlu diutamakan

1. Selami jiwa dan perasaan anda.

2. Baja daya kreativiti anda dengan menyertai aktiviti mencabar minda seperti merancang membina sebuah laman yang indah secara berperingkat.

3. Semarakkan rasa kasih sayang dan peliharalah haiwan kesayangan kerana melaluinya anda boleh mencurahkan kasih sayang manakala tanggungjawab terhadap haiwan itu akan menjadikan hidup anda lebih bermakna.

Binalah persahabatan yang ikhlas dan saling menyokong.

Anda mungkin berumur 60-an namun anda masih boleh hidup penuh bersemangat dan bersikap proaktif. Bertindaklah sendiri dan jangan menunggu orang lain memulakan sesuatu. Jika anda sudah melakukan segala-galanya tetapi masih berasa kecewa, ini bermakna anda benar-benar memerlukan bantuan. Bagi warga emas, sebarang tanda-tanda berikut adalah isyarat untuk mendapatkan pertolongan!

Insomnia (sukar atau tidak dapat tidur)

Berasa cemas dan risau

Masalah ingatan

Perasaan seolah-olah tidak berupaya dan berdaya berbuat apa-apa

Rasa putus asa

Jika tanda-tanda ini adalah jelas, anda perlu mendapatkan bantuan profesional. Lebih awal anda mendapatkan kaunseling serta terapi, maka lebih cepatlah anda dapat mengatasi masalah tersebut dan memulihkan semangat serta emosi anda. 

Sumber: Berita Harian

Tulang belakang bengkok

Oleh Hafizah Iszahanid

Skoliosis penyebab kaki pendek, sakit belakang kronik, selain jejaskan pernafasan

TULANG belakang yang membengkok atau skoliosis, bukanlah satu penyakit. Ia sebaliknya rujukan yang digunakan bagi menjelaskan keadaan bengkok yang berlaku pada tulang belakang.

Secara umumnya, tulang belakang secara semula jadi sememangnya bengkok sedikit bagi membantu bahagian atas badan mengekalkan keseimbangan jajaran pelvik. Bagaimanapun, apabila terlalu bengkok, inilah yang dimaksudkan sebagai skoliosis.

Remaja perempuan lebih kerap dikesan dengan masalah skoliosis, terutama jenis idiopathik skoliosis iaitu satu keadaan tulang belakang yang membengkok tanpa diketahui sebabnya dan berlaku sejak kecil lagi. Tulang belakang yang membengkok ini pula membentuk seakan-akan huruf C atau pun S.

Lazimnya, ia membabitkan kawasan bahagian atas belakang atau bahagian antara atas belakang dan bawah belakang badan. Bagaimanapun, ia juga mungkin hanya berlaku pada bawah belakang.

Pakar Runding Ortopedik Hospital Pakar Shah Alam, Dr Ariff Sukimin Mohd Shukri, berkata dalam beberapa jenis kes skoliosis, idiopatik skoliosis adalah yang paling biasa dikesan.
“Ia kerap kali dikesan di kalangan kanak-kanak berusia 10 hingga 16 tahun. Walaupun lelaki dan perempuan memiliki kecenderungan yang sama untuk berdepan dengan skoliosis, tetapi remaja perempuan lebih kerap dikesan dengan idiopathik skoliosis,” katanya.

Untuk remaja lelaki, masalah tulang belakang yang membengkok memerlukan pemeriksaan lanjut, malah skoliosis di kalangan lelaki ada kalanya memaparkan komplikasi daripada masalah lain.

Dr Ariff berkata, andai dibiar tanpa rawatan, waktu paling berisiko bagi pesakit ialah ketika mencecah usia akil baligh, kerana ketika itu pertumbuhan tulang pesakit sangat pantas.

Walaupun skoliosis umumnya mudah dikesan, tetapi bagi kes yang tidak teruk, seseorang itu hanya menyedari kelainan pada tulang belakangnya selepas membuat imbasan sinar-X ketika pemeriksaan kesihatan.
“Bagi kes yang tidak teruk, skoliosis mungkin boleh ditangani dengan terapi tetapi bagi kes serius, individu yang bermasalah itu perlu menjalani pembedahan,” katanya.

Kata Dr Arif, bagi kebanyakan kes yang membabitkan kanak-kanak perempuan, masalah tulang bengkok yang tidak dirawat akan menjadi semakin teruk. Tulang akan semakin membengkok apabila pesakit itu semakin membesar sekali gus menjejaskan penampilan dan pergaulan sosial penghidapnya.

“Mengesan skoliosis mudah. Apabila pesakit membongkok, belakang badannya tidak selari. Tulang belakang yang membengkok akan menonjol,” katanya.

Selain itu, mereka yang berhadapan dengan masalah skoliosis mengalami masalah sakit belakang yang kronik, kaki pendek sebelah, selain bahu juga tinggi sebelah dan pinggul yang tidak selari.

Pesakit yang tidak mendapat rawatan akan-akan semakin menderita seiring usianya. Tulang belakang bengkok menjejaskan jantung dan paru-paru dan menyukarkan pernafasan. Skoliosis yang progresif akan menjejaskan bahagian bawah tulang belakang (lumbar spine).

Pembedahan selalunya jalan terakhir apabila tulang belakang yang membengkok itu tidak boleh dipulihkan dengan terapi. Bagaimanapun, kosnya sangat mahal kerana memerlukan implan dipasang pada hampir sepanjang tulang belakang.

INFO: Skoliosis

• Kerap dialami kanak-kanak dan remaja 10-16 tahun
• Remaja perempuan kerap alami jenis idiopathik skoliosis
• Mudah dikesan apabila membongkok, belakang badan tidak selari dan tulang belakang menonjol
• Kes tidak teruk dirawat dengan terapi dan yang serius perlu dibedah.

Sumber:Berita Harian